Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung
Entspannung im Alltag
Autogenes Training (AT) ist eine aus sich selbst heraus gestaltende Art, die körperlichen und seelischen Unstimmigkeiten positiv zu verändern.
In acht Übungseinheiten wird das AT geübt, vertieft und wiederholt. Es stärkt das Selbstbewusstsein und führt zu mehr Gelassenheit. Wer die Grundlagen beherrscht, kann seine gesundheitliche Situation verbessern und lernen, mit seinem inneren Stress besser umzugehen. Die Übungen dieses Kurses bauen gezielt aufeinander auf und stellen eine kleine Reise durch den Körper dar. Das Autogene Training ist eine abgeschwächte Form der Selbsthypnose.
Im Kurs wird auch Theorie vermittelt:
Was passiert mit uns im Körper bei Stress?
Warum schwächt uns Stress?
Die Übungen des AT entfalten ihre gesundheitsförderliche Wirkung besonders, wenn sie regelmäßig geübt, wiederholt und angewendet, sowie in den Alltag integriert werden.
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch An- und Entspannung unterschiedlicher Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand erreicht wird. PMR ist ohne Vorkenntnisse leicht erlernbar und lässt schon nach kurzer Zeit Veränderungen spürbar werden. Stress, psychischer Druck, Ängste, Überlastung oder Verspannungen werden abgebaut. Die eigene Körperwahrnehmung wird geschult und Sportler optimieren ihre Trainingserfolge durch Entkrampfung und Regeneration ihrer Muskulatur.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, kleines Kissen und Decke, warme Socken und Isomatte.
