Finde deine Entspannungstechnik – Stressabbau, der wirklich zu dir passt
Stress ist nicht das Problem – fehlende Erholung schon. Doch welche Entspannungstechnik funktioniert wirklich für Sie? Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Autogenes Training, Meditation, Body Scan oder Visualisierung – in diesem Kurs lernen Sie sechs erprobte Methoden kennen, probieren sie direkt aus und finden heraus, welche in Ihren Alltag passt.
Jede Einheit verbindet kompaktes Wissen über das Nervensystem mit einer sofort einsetzbaren Kurzübung und einer ausführlich geführten Entspannungseinheit. Am Ende des Kurses verlassen Sie den Unterricht nicht mit einer weiteren To-do-Liste – sondern mit einer Technik, die Sie wirklich nutzen werden.
Das erwartet Sie im Kurs
• Wissenschaftlich fundiertes Wissen über Stress und Nervensystem – alltagsverständlich erklärt
• 6 Entspannungstechniken im direkten Praxisvergleich: PMR, Atemübungen, Body Scan, Autogenes Training, Geführte Imagination, Meditation
• Eine "Nerven-Reset"-Kurzübung pro Einheit – sofort anwendbar im Alltag
• Persönlicher Entspannungsplan als konkretes Ergebnis des Kurses
• Kein Equipment, kein Vorwissen, keine Yogamatte nötig – nur ein ruhiger Platz
Zur Kursleiterin
Katrin Bench ist ausgebildete HypnoCoach und Entspannungspädagogin. Sie verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Stressforschung und Neurobiologie mit körper- und unterbewusstseinsorientierten Methoden. In ihrer Arbeit begleitet sie Menschen dabei, alte Stressmuster zu erkennen und durch gezielte Techniken nachhaltig zu verändern.
